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导语：清晨起来，很多人习惯性去空腹喝水，这样虽然感觉特别舒畅，但存在一些风险，尤其是不同种类的水，很多水在空腹饮用之后，会对人体健康不利。#健康有知识#

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50岁以后，晨起空腹有5种水不宜喝，容易“伤身”！

1、淡盐水

很多中老年人患有高血压这种慢性疾病，对于高血压患者来说，在平常的饮食中，一定要注意盐分的摄入量，虽然淡盐水有利于补充人体内的电解质，调解组织液的透析度，但是对于这些中老年人来说，摄入过量的淡盐水会造成体内水盐调节失衡，从而对自己的血压不利。

2、浓茶水

很多人不喜欢白开水那种无色无味的感觉，喜欢去喝茶，虽然茶叶有很多的好处，尤其是它内部所蕴含的很多氨基酸可以提供给人体所必需的营养物质，但是在清晨，空腹饮用浓茶水会引起胃部痉挛，刺激肠胃，尤其是肠道不好的中老年人，更应该注意，长此以往下去会增加患胃癌的风险。

3、蜂蜜水

蜂蜜水有润滑肠道的作用，并且口感微甜，还能补充很多的营养物质，对于通便也很有帮助，但是中老年人的血液不如年轻人那般通畅，如果在空腹时就饮用了蜂蜜水，那么，蜂蜜水中的那些葡萄糖和果糖将很快被人体吸收，势必会造成血糖升高。

4、过热的水

我们都知道，早晨空腹起来喝一杯温水，对于润滑肠道是很有帮助的，会补充我们夜间体内消耗的水分，同时，也有利于肠胃通畅，但是温度过高的水就会造成伤害了，一旦水温超过了65摄氏度，就会对口腔粘膜以及食道粘膜造成损伤，长此以往，会提高患食道癌的风险。

5、冰水

这一点主要是对年轻人来讲的，很多年轻人早晨起来嫌麻烦，不想去煮热水喝，就拿起一杯冰水快速冲下，这种做法会对身体造成很大的影响，用不了几分钟，我们“脆弱”的肠胃就开始“闹革命”了，很容易造成突发性的胃痉挛和腹泻，长此以往，会造成习惯性的胃痛、胃痉挛。

02

清晨空腹饮水，怎样喝才对健康有益呢？

其实也很简单，清晨起来空腹时一定要喝温水，温度大概在40度左右，这个温度的水会滋润肠道，有利于通便并且可以补充夜间人体消耗的水分，在喝的时候要匀速饮用，切忌大口猛灌，否则会对肠胃造成很大的影响，早晨起来空腹喝水，建议饮用1到2杯温水，总量大概在200毫升左右。

而对于一整天来说，人体的饮用水量应该保持在1500毫升左右，也就是早、中、晚各500毫升，这样才是一个合理且科学的饮水方法。

除此以外，还应该避免一个误区，总有一些人认为纯净水中的营养物质远不及自来水，其实二者本质上是没有什么区别的，相反，纯净水中添加了很多矿物质，其营养价值很可能还要高于自来水。

结语：

总的来说，在生活中一定要注意水分的摄入，要让体内的大环境随时保持充沛状态，这样才能对人体的代谢提供足够的保障，希望大家在日常生活中多多锻炼身体，提高免疫力，给自己身体一个健康的环境。

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