如果你还认为养生是老年人的事情，那就大错特错了。

  随着大众健康意识的提升，身边的养生族越来越多，而且这届年轻人养生手段一个比一个野：敷最贵的面膜，熬最晚的夜；啤酒配枸杞，可乐配党参；穿着破洞裤，贴着暖宝宝……

  曾经怼天怼地怼空气的年轻人，为何却早早地开始加入养生行业，成为养生大军中的忠实一员呢？

  俗话说：“年轻不养老，老了养医生”，一方面由于越来越多的年轻人对于健康的重视程度在不断增加；另一方面是快节奏的生活方式，让不少年轻人一边透支着身体健康，一边靠保养品保健。

  不过，年轻人奉行的这种一边作死，一边养生的方式，往往只能起到心理安慰，要想实现真正意义上的养生，还是要遵循正确的方法。比如，养成规律的作息，营养均衡的膳食，保持愉悦的心情，同时再搭配一些富含膳食纤维的食品，养护健康好身体。

  在这里小编强烈安利：燕麦麸皮，营养价值高，富含膳食纤维，清肠胃，是生活中不可错过的营养好物。

  美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中，燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。而燕麦麸皮就是燕麦的麸皮，它汇集了燕麦最精华的元素，是含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的β葡聚糖，β葡聚糖属可溶性膳食纤维，是已知的降血脂有效成分，同时有助于肠道健康，因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维”。

燕麦麸皮对人体健康的作用

  控制体重：现在的年轻人饮食不健康，加上久坐不动，肚子上一层一层的“游泳圈”，越来越明显。于是，为了控制体重一个个节食，控制饮食，但往往见效却不大。

  其实，日常生活中可以适量食用燕麦麸皮，极强饱腹感，控制食欲，十分有利于减肥或保持身材的人群。特别是β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症。

  保护肠道：烧烤、烤肉、小龙虾、啤酒…宵夜飞起的时代，让越来越多的年轻人胃肠不受重负。

  日常适量饮用燕麦麸皮，帮助促进肠胃蠕动，并且燕麦麸中的β-葡聚糖不能直接吸收，它会在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

  美容护肤：在这个“颜值即正义”的时代，女性们非常注重颜值，会用各种各样的护肤品呵护肌肤，但其实内调也非常重要。

  燕麦麸皮中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

  燕麦麸皮中含有多种人体必需的微量元素，钙、磷、铁、锌、锰、叶酸和多种活性酶，都能从一杯燕麦麸中得到补充。

  营养价值高，有着良好食疗作用的燕麦麸皮，热量却非常低，完全不用担心发胖。我们平时的主食，大米饭一碗200g，碳水156g，同样一杯饱腹的燕麦麸，碳水只有1碗米饭的1/10！

  在食用上，燕麦麸皮简直就是白搭品，轻松hold各种食物。

  燕麦麸泡水：这是燕麦麸最基本也最常见的吃法，简单冲泡，一杯香醇的燕麦麸皮就搞定了，饱腹感高，抗饿持久。

  牛奶泡燕麦麸：加入新鲜牛奶，搅拌均匀后微波炉较热1~2分钟，拿出来再放上喜欢的坚果及水果即可，美味又健康。

  燕麦麸粥：取适量的燕麦麸皮加入水/牛奶，大火煮开后小火慢煮至浓稠关火，水果切片铺在燕麦粥上，撒些坚果和谷物片，淋上蜂蜜或糖浆，营养健康低卡饱腹。

  当然，可以根据个人口味喜好，创意变换，享受多样美味。

  营养价值丰富的燕麦麸皮，不管是老人、小朋友、上班族、健身人群燕麦麸都是不错的选择。

从现在起各位小伙伴"朋克养生"的新妙招，你了解了么？了解过后赶快行动吧，让我们每天养成喝燕麦麸皮的习惯，坚持饮用，喝出健康，喝出美丽。

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