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柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

学习能力是一项非常重要的能力，即使我们从学生时代就一直在学习，但相信也没有多少人敢说自己真正掌握了学习的能力。

如果一个人凭着毅力和勤奋按部就班地学习，可能结果也不会太差。

但如果想要将技能学精，在前途上有大的发展，那么单靠努力是不够的。

你还需要做一些别人没有注意到的事情，有时候这些事情往往是技能能否学精的关键，也决定了你未来的发展。

那么如何提高自己的学习能力，将技能学精呢？

这里我就要提到一个人——安徳斯·埃里克森，他针对学习方面提出过一套“刻意练习”方法，主要有以下几点：

1、确定要学习的技能。

2、规划具体目标。

3、对过程和结果投注感情。

4、明确成功的关键因素，克服难点。

5、想象成功和失败的场景。

6、找专业人士来指导。

7、衡量自己每一次的进步。

8、和他人一起练习或与他人竞争。

9、及时给自己设定更高的目标。

10、将知识或技能传授给他人。

在生活中，我们就可以利用这套刻意练习模板来学习，提升自己的能力，上面十点相信理解起来并不难，有些方法大家可能平时就这样做了，那么其中有几点，我在这里想要重点提出来。

首先是第二点：

规划具体目标，说起来简单，但做起来并不容易，这需要我们结合自己所学技能的特点来进行。

另外，需要注意的是，设定目标和任务时，目标尽可能具体，任务尽可能小，这样能更有行动的动力，将目标完成得更深入。

接下来是第三点：

对过程和结果投入感情，就是在做练习之前，尽可能将自己的情绪引导到积极的方向上来。

比如练习之前想想为什么要学习这门技能，或者跟朋友说出自己的目标。

如果你练习之前情绪处在一个不太好的状态，脑子里想着：“哎呀又要学这些东西了，我又学不好，也没有什么用。”

这时候就不要马上进入练习！先将自己的情绪拦路虎甩开，如果不能进入积极热情的情绪，也至少恢复平静，不带情绪感情地去练习，这是最低底线。

负面情绪会大大降低学习的效率。

另外第八点：

与他人一起练习或与他人竞争，这个是一般人会忽略的练习办法。

与他人一起练习，会让你有陪伴感；

与他人竞争，比如参加相关比赛等，某种程度上会逼着你更精进自己的技能。

这个办法会让学习知识、技能的过程变得更有意义，成长得更快。

最后第九点：

将学到的技能知识传授给他人。

这样做的好处是：

第一，传授过程会让你很有成就感，形成良性循环；

第二，在传授过程中遇到各种各样的问题可以去研究，这样就能总结出规律、经验；

第三，传授完成后，你自己的印象也会更加深刻。

这四点特别提出来，是因为其他的点大家应该多多少少会注意到，这四点是一些可能别人没有注意到的提升方法，多多注意或许可以助你获得意想不到的的收获。

当然，欲速则不达。

任何成功都不是一蹴而就的，耐心地去完成练习步骤，假以时日，学习的结果一定不负你的期望。

本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，了解更多心理小知识

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